Glavni i zajednički izvor vitamina grupe B je PIVSKI KVASAC. Tu se nalaze u najvećoj količini.
Međutim, kako organizam ne stvara rezerve, ovaj vitamin morate svakodnevno unositi, a pravi i racionalan izvor su integralne žitarice i crni kruh.

B vitamin je pravi "nervni" vitamin, jača živce, liječi razne poremećaje i osigurava pravilan rad živčanog sistema. Jača Vaše duševno zdravlje, otklanja psihičke smetnje, umor i depresiju. Poboljšava pamćenje i moć koncentracije. Popravlja Vam krvnu sliku. Ukoliko patite od anemije Vitamin B je  važan faktor u liječenju jer omogućava da se bolje iskoristi željezo. Sastavni je dio enzima i jedan od najvažnijih faktora za njihovo efikasno djelovanje.

-  sudjeluje u bezbroj procesa metabolizma

-  u metabolizmu ugljikohidrata, masti
   pa i kolesterola ima ključnu ulogu

-  važan je za rad organa za probavu hrane,
   potiče fermente od kojih ovisi probava

-  sprečeva početak arterioskleroze,
   pretjerano zgrušavanje krvi i formiranje kamenca u bubregu

-  štiti jetru i pomaže njen rad

-  korisno djeluje na oči

-  sprječava nezdave pojave na koži, kosi i noktima

-  obnavlja stanice

-  podmlađuje kožu, čini je glatkom i ružičastom

B VITAMIN sadrže: PIVSKI KVASAC, JETRA, INTEGRALNE ŽITARICE, MAHUNARKE, MLJEKO, RIBA, JAJA, peršin, šljive, paradajz, kelj, kopriva, paprika, orasi, blitva, kikiriki, banana, pivo.