Savjeti-hr - Spasonosne kiseline omega-3

Izdvojeni savjeti

Popularne kategorije

Najčitaniji savjeti

Kako tretirati vašu kožu Med i cimet protiv gripe Čaj za opuštanje Kantarionovo ulje Kako se rješiti masnih naslaga oko struka Kako izbjeći česte higijenske pogreške Kako se riješiti pora na licu Kako prepoznati da ste ovisnik o pornografiji Kako da uklonite upalu uha Oralna infekcija ždrijela Zaustavite kožu da vam izgleda žuto Kako tretirati opeklinu od meduze Izliječiti bolove prirodnim putem Kako ublažiti peludnu alegriju Kako formirati čvršće kosti Kako liječiti ovisnost o seksu Kako spriječiti i liječiti bubrežne kamence Odredite zdravstveno stanje po boji urina Kako ublažiti zatvor kod djece Kako se riješiti viška masnoće u nogama Kako ohladiti tijelesnu temperaturu na vrućini Kako izliječiti grčeve Kvalitetna kosa, zdravi zubi i dobar krvni tlak Kako vam prijatelji mogu pomoći sa dijetom Lišajevi i vaša prehrana Kako tretirati bradavice i tvrđu kožu Kako jesti brzu hranu i ostati zdrav Prirodno svjetlo za zdravlje očiju Kako zaliječiti male posjekotine Kako ublažiti nadutost Kućni lijekovi koji stvarno pomažu Kako opustiti oči Kako nahraniti oči Pripazite na leđa i kralježnicu na poslu Rješite se crvenih obraza Pomozite svojoj probavi Spa za vaše uši Kako tretirati tumor magnetskom terapijom Kako tretirati opeklinu Kako postupati sa infekcijom mokraćnih puteva Kako opustiti tvrd i bolan vrat Kako spriječiti glavobolju bez lijekova Kako tretirati bubrežne kamence Kako odstraniti krpelja Kako spriječiti ugriz krpelja Kako pobjediti mučninu na moru Kako odstraniti smrad stopala Kako tretirati smrad ispod pazuha Kako pojačati imunitet Kako se brinuti o koži tijekom ljeta Kako zaustaviti noćne more Kako očistiti unutrašnjost uha Kako pomoći osobi sa toplotnim udarom Kako zaustaviti svrbež Kako očistiti sinuse Kako spriječiti ili odstraniti strije Izgubite kilograme pijući vodu Smanjite rizik od raka dojki Kako prepoznati da imate herniju ili kilu Kako prepoznati sinusnu infekciju

Spasonosne kiseline omega-3 - Savjeti

| Ispis |

Tuesday, 11 March 2008

Masne kiseline unosimo u tijelo u bezbroj suptilnih varijacija, ali dvije su vrste za nas najbitnije, jer ih i najviše unosimo.

To su masne kiseline omega - 3 (koncentrirane u morskim organizmima, najviše u plavoj ribi) i masne kiseline omega - 6, koje se nalaze u biljnim uljima (ulje od kukuruza, suncokreta i uljane repice).

Masne kiseline omega - 3 suprotstavljaju se gomilanju krvnih pločica, šire krvne žile, smanjuju upale i oštećenje stanica. U prehrani Amerikanaca prevladavaju masne kiseline omega-6, što je rezultat prave epidemije kroničnih bolesti - od bolesti srca, dijabetesa i artritisa do karcinoma.

Smanjenjem unošenja ribljeg ulja u hrani, odnosno masnih kiselina omega - 3, rezultirati će povećanjem kroničnih i smrtonosnih bolesti. Tko u krvi ima uravnotežen odnos masnih kiselina omega - 3 i omega - 6, ima smanjenu vjerojatnost srčanog udara i dobijanja karcinoma. Unošenjem 10 dkg plave ribe (losos, haringa, srdela, papalina, inćun, skuša, tuna) i jezerske pastrve dnevno, može već unutar 72 sata vidjeti njen pozitivan biokemijski učinak na tkiva. Nešto skromnije količine masnih kiselina omega - 3 nalaze se u školjkama (dagnje i kamenice), jastozima, škampima i lignjama.