Savjeti-hr - Kako jesti zdravije

Kako tretirati vašu kožu Med i cimet protiv gripe Čaj za opuštanje Kantarionovo ulje Kako se rješiti masnih naslaga oko struka Kako izbjeći česte higijenske pogreške Kako se riješiti pora na licu Kako prepoznati da ste ovisnik o pornografiji Kako da uklonite upalu uha Oralna infekcija ždrijela Zaustavite kožu da vam izgleda žuto Kako tretirati opeklinu od meduze Izliječiti bolove prirodnim putem Kako ublažiti peludnu alegriju Kako formirati čvršće kosti Kako liječiti ovisnost o seksu Kako spriječiti i liječiti bubrežne kamence Odredite zdravstveno stanje po boji urina Kako ublažiti zatvor kod djece Kako se riješiti viška masnoće u nogama Kako ohladiti tijelesnu temperaturu na vrućini Kako izliječiti grčeve Kvalitetna kosa, zdravi zubi i dobar krvni tlak Kako vam prijatelji mogu pomoći sa dijetom Lišajevi i vaša prehrana Kako tretirati bradavice i tvrđu kožu Kako jesti brzu hranu i ostati zdrav Prirodno svjetlo za zdravlje očiju Kako zaliječiti male posjekotine Kako ublažiti nadutost Kućni lijekovi koji stvarno pomažu Kako opustiti oči Kako nahraniti oči Pripazite na leđa i kralježnicu na poslu Rješite se crvenih obraza Pomozite svojoj probavi Spa za vaše uši Kako tretirati tumor magnetskom terapijom Kako tretirati opeklinu Kako postupati sa infekcijom mokraćnih puteva Kako opustiti tvrd i bolan vrat Kako spriječiti glavobolju bez lijekova Kako tretirati bubrežne kamence Kako odstraniti krpelja Kako spriječiti ugriz krpelja Kako pobjediti mučninu na moru Kako odstraniti smrad stopala Kako tretirati smrad ispod pazuha Kako pojačati imunitet Kako se brinuti o koži tijekom ljeta Kako zaustaviti noćne more Kako očistiti unutrašnjost uha Kako pomoći osobi sa toplotnim udarom Kako zaustaviti svrbež Kako očistiti sinuse Kako spriječiti ili odstraniti strije Izgubite kilograme pijući vodu Smanjite rizik od raka dojki Kako prepoznati da imate herniju ili kilu Kako prepoznati sinusnu infekciju

Kako jesti zdravije

| Ispis |

Saturday, 23 June 2007

Jedan jednostavan način kako jesti zdravije je odabirati namirnice koje su živih boja, jer to obično znači da sadrže više korisnih vitamina, minerala i fitokemikalija (karoten, polifenol, antioksidant).

Na primjer, crveni i ružičasti grejp sadrže fitokemikalije i tvari za smanjenje kolesterola koji je kao oksidant dobar za srce i protiv raka, dok ga u bijelom grejpu nema.

Slijedi još jednostavnih načina kako jesti zdravije:

Prijeđite sa "iceberg“ salate na "romaine“salatu – "romaine“ salata sadrži više vitamina i minerala poput vitamina A i C, tijamin, riboflavin, kalcij i kalij. Također sadrži i više vlakana.

Jedite smeđu rižu umjesto bijele riže. Smeđa riža sadrži više vlakana i riboflavina, a manje šećera od bijele riže. Sporije prolazi kroz sistem te je zasitnija.

Prijeđite sa bijeloga kruha na neki do vrsta punoga zrna. Ostale vrste imaju više vlakana, željeza i vlakana. Šnita po šnita, zasitniji su i bolji od bijeloga kruha.

Pijte što više ledenih čajeva (crnih, zelenih i biljnih) umjesto sokova. Crni, zeleni i biljni čajevi su izvor antioksidansa i fitokemikalija koji poboljšavaju vaše zdravlje. Za razliku od sokova, sa čajevima možete vrlo lako kontrolirati razine šećera koje unosite.

Koristite zobene pahuljice od cijelog zrna sa mekinjama umjesto onih koje već dolaze sa šećerom. Pahuljice od cijelog zrna sa mekinjama sadrže više proteina, vlakana, kalcija, vitamina A, tijamina, riboflavina i niacina od onih sa šećerom. Onim toga što sadrže manje šećera, sporije prolaze kroz metabolizam te su zasitnije. Imat ćete više energije kroz dan i nećete tako brzo ogladniti.

Prijeđite sa kravljeg mlijeka na mlijeko od soje. Mlijeko od soje ne sadrži kolesterol i hormone, i ima jako malo zasićenih masnoća. Također je izvor izoflavina i blagotvornih fitokemikalija koji pomažu boljem zdravlju. Mlijeko od soje također sadrži lako probavljivi kalcij, vitamine D i B6, i čak dodatne antioksidanse (kao vitamin A, C i E), folnu kiselinu i omega-3.

Za desert, probajte sorbet od smrznutog voća umjesto sladoleda. U njima nema masnoća niti kolesterola a imaju više vlakana. Također su puni antioksidanasa i vitamina A i C, i blagotvornih fitokemikalija.

« Prethodna

[ Natrag ]

Izdvojeni savjeti

Popularne kategorije

Najčitaniji savjeti

Kategorije savjeta

Operacija "Pustinja"

Svega po malo...

Pratite nas na...

Najnoviji savjeti

Tematski savjeti

Savjeti Plus

Facebook fans