Kako tretirati vašu kožu            Med i cimet protiv gripe            Čaj za opuštanje            Kantarionovo ulje            Kako se rješiti masnih naslaga oko struka            Kako izbjeći česte higijenske pogreške            Kako se riješiti pora na licu            Kako prepoznati da ste ovisnik o pornografiji            Kako da uklonite upalu uha            Oralna infekcija ždrijela            Zaustavite kožu da vam izgleda žuto            Kako tretirati opeklinu od meduze            Izliječiti bolove prirodnim putem            Kako ublažiti peludnu alegriju            Kako formirati čvršće kosti            Kako liječiti ovisnost o seksu            Kako spriječiti i liječiti bubrežne kamence            Odredite zdravstveno stanje po boji urina            Kako ublažiti zatvor kod djece            Kako se riješiti viška masnoće u nogama            Kako ohladiti tijelesnu temperaturu na vrućini            Kako izliječiti grčeve            Kvalitetna kosa, zdravi zubi i dobar krvni tlak            Kako vam prijatelji mogu pomoći sa dijetom            Lišajevi i vaša prehrana            Kako tretirati bradavice i tvrđu kožu            Kako jesti brzu hranu i ostati zdrav            Prirodno svjetlo za zdravlje očiju            Kako zaliječiti male posjekotine            Kako ublažiti nadutost            Kućni lijekovi koji stvarno pomažu            Kako opustiti oči            Kako nahraniti oči            Pripazite na leđa i kralježnicu na poslu            Rješite se crvenih obraza            Pomozite svojoj probavi            Spa za vaše uši            Kako tretirati tumor magnetskom terapijom            Kako tretirati opeklinu            Kako postupati sa infekcijom mokraćnih puteva            Kako opustiti tvrd i bolan vrat            Kako spriječiti glavobolju bez lijekova            Kako tretirati bubrežne kamence            Kako odstraniti krpelja            Kako spriječiti ugriz krpelja            Kako pobjediti mučninu na moru            Kako odstraniti smrad stopala            Kako tretirati smrad ispod pazuha            Kako pojačati imunitet            Kako se brinuti o koži tijekom ljeta            Kako zaustaviti noćne more            Kako očistiti unutrašnjost uha            Kako pomoći osobi sa toplotnim udarom            Kako zaustaviti svrbež            Kako očistiti sinuse            Kako spriječiti ili odstraniti strije            Izgubite kilograme pijući vodu            Smanjite rizik od raka dojki            Kako prepoznati da imate herniju ili kilu            Kako prepoznati sinusnu infekciju
Savjeti za mentalno zdravlje - Savjeti | Ispis |
Sunday, 09 September 2007
Mentalno zdravlje - SavjetiRazmislite o svojoj emocionalnoj dobrobiti. Redovito procjenjujte vaše emocionalno zdravlje. Imajte na umu posebne zahtjeve ili stresove s kojima se susrećete i kako oni djeluju na Vas.

Dajte samom sebi dozvolu da odahnete od briga. Shvatite da i kratko vrijeme koje svakog dana odvojite za dobrobit svog mentalnog zdravlja može uvelike pomoći da se osjećate obnovljeni i sigurniji u sebe.

Ovdje se nalazi nekoliko jednostavnih načina da vježbate mentalno zdravlje:

Sanjarite – Zatvorite oči i zamislite se na mjestu iz snova. Dišite polako i duboko. Bilo da je to plaža, vrh planine, ušutkana šuma ili omiljena prostorija iz Vaše prošlosti, neka Vas smirenošću obuzme relaksirajuća okolina.

Skupljajte pozitivne emocionalne trenutke – Potrudite se sjetiti vremena kad ste osjetili zadovoljstvo, nježnost, sigurnost ili druge pozitivne emocije.

Naučite nositi se sa negativnim mislima – Negativne misli mogu biti nepopustljive i glasne. Naučite kako ih smetati. Nemojte pokušavati blokirati te misli (to nikad ne djeluje), već im ne dajte da Vas preuzmu. Probajte se udaljiti ili se smirite, ako niste u mogućnosti riješiti problem odmah.

Radite korak po korak – Na primjer, kada set u šetnji ili provodite vrijeme s prijateljima, isključite mobitel i prestanite raditi tu mentalnu listu stvari koje morate obaviti. Usredotočite se na zvukove, mirise i pokrete koje osjećate upravo u tom trenutku.

Vježbajte – Redovita tjelesna aktivnost poboljšava psihu i može smanjiti depresiju i tjeskobu. Ako se uključite u grupu ili u teretanu, možete smanjiti osjećaj samoće, pošto Vas takvo vježbanje zbližava s novim ljudima koji dijele isti cilj.

Uživajte u hobijima – Bavljenje hobijem unosi ravnotežu u Vaš život tako što Vam pruža mogućnost da radite ono što volite, jer to želite raditi; slobodni od pritiska svakodnevnih zadataka. Hobi također održava aktivnost mozga.

Postavite osobne ciljeve – Ciljevi ne moraju biti ambiciozni. Možete odlučiti da završite knjigu koju ste počeli čitati prije pet godina, prošetati po kvartu svaki dan, naučiti plesti ili igrati kartašku igru, nazvati prijatelje umjesto da čekate da zazvoni telefon. Koji god cilj da postavite, kad ga dosegnete, izgraditi ćete sigurnost u sebe i biti zadovoljni.

Pišite dnevnik (ili barem pričajte sa zidom) – Kada se nakon stresnog dana izrazite, to će Vam pomoći da uhvatite perspektivu, smanjiti napetost, pa čak i napumpati Vaš imunitet.

Podijelite šalu – Život je često preozbiljan, pa kada čujete ili vidite nešto smiješno, podijelite to s nekim koga poznajete. Malo humora uvelike pomaže mentalnom zdravlju.

Budite dobrovoljci – Volonterstvo zovu i dvostruka aktivnost jer pomaganje drugima čini da se i mi bolje osjećamo. U isto vrijeme, volonterstvo širi naš socijalni krug, pruža nam nova iskustva te unosi ravnotežu u naš život.

Počastite se – Skuhajte si dobar obrok. Opustite se u kadi. Pogledajte film. Nazovite rođaka ili prijatelja s kojim se niste čuli dugo vremena. Sjednite na klupu u parku i udahnite miris trave i cvijeća. Što god da je, učinite to za sebe.

 
« Prethodna   Sljedeća »

Pratite nas na...

Savjeti-hr na Facebook-u Savjeti-hr na Twitter-u Savjeti-hr putem Rss-a


Tematski savjeti

Kako možete micati teške stvari

Kako izračunati masu ili težinu tijela

Kako izraditi elegantnu posjetnicu

Kako ofarbati kamen

Kako "isklesati" bundevu za noć vještica

Naučite stavljati kontaktne leće u oči

Kako očistiti broncu

Kako ubalžiti smrad cigareta ako ste pušač

Kako da nikada ne izgubite važan predmet

Održavajte Božićno drvo svježim

Kako kompletirati kućnu prvu pomoć

Izradite okruglu svjetiljku od papira

Kako izraditi mozaik od stakla

Kako dobiti ljepilo iz brašna

Zaustavite štucavicu

Preživjeti bez klima uređaja

Kako čistiti unikatni porculan i keramiku

Kako popraviti neprotočnost slivnika

Recikliranje cijele boce od vina

Pakiranje paketa za slanje

Osušite cvijeće u 4 koraka na 2 načina

Kako imati oštrije škare

Napraviti umjetni snijeg kod kuće

Zabavite se na kišni dan

Kako napraviti nevidljivu tintu

Kako spavati kad su noći vruće

Kako održavati brave

Kako izraditi sanduk za krumpir

Iskoristite koru od banane

Kako uništiti buhe sa soli

Kako odvrnuti jako zategnuti vijak iz drva

Kako pojačati seksualni nagon sa sexi hranom

Kako sandale ili japanke učiniti udobnijima

Kako popraviti udubljenu ping pong lopticu

Izradite obazrivi poklon za bilo koju prigodu

Ofarbajte vašu omiljenu keramičku šalicu

Odstranite super ljepilo sa metala

Kako se obući za ekstremno hladno vrijeme

Kako grafički dizajnirati majice pomoću spreja

Kako izraditi radni stol

Kako zapuniti rupe od čavla u zidu

Spriječite vlagu da se akumulira na prozorima

Izradite klopku za muhe

Načinite biljni sapun

Kako da vam žileta duže traje

Naušnice od trzalica za gitaru

Kako čistiti plastične površine

Kako popraviti škripu kočnica na biciklu

Kako očistiti oksidiranu kovanicu

Kako osušiti osjetljivu odjeću

Izradite držače svijeća od jabuka

Savjeti Plus

Facebook fans