Savjeti-hr - Odvikavanje od kofeina

Izdvojeni savjeti

Popularne kategorije

Najčitaniji savjeti

Kako tretirati vašu kožu Med i cimet protiv gripe Čaj za opuštanje Kantarionovo ulje Kako se rješiti masnih naslaga oko struka Kako izbjeći česte higijenske pogreške Kako se riješiti pora na licu Kako prepoznati da ste ovisnik o pornografiji Kako da uklonite upalu uha Oralna infekcija ždrijela Zaustavite kožu da vam izgleda žuto Kako tretirati opeklinu od meduze Izliječiti bolove prirodnim putem Kako ublažiti peludnu alegriju Kako formirati čvršće kosti Kako liječiti ovisnost o seksu Kako spriječiti i liječiti bubrežne kamence Odredite zdravstveno stanje po boji urina Kako ublažiti zatvor kod djece Kako se riješiti viška masnoće u nogama Kako ohladiti tijelesnu temperaturu na vrućini Kako izliječiti grčeve Kvalitetna kosa, zdravi zubi i dobar krvni tlak Kako vam prijatelji mogu pomoći sa dijetom Lišajevi i vaša prehrana Kako tretirati bradavice i tvrđu kožu Kako jesti brzu hranu i ostati zdrav Prirodno svjetlo za zdravlje očiju Kako zaliječiti male posjekotine Kako ublažiti nadutost Kućni lijekovi koji stvarno pomažu Kako opustiti oči Kako nahraniti oči Pripazite na leđa i kralježnicu na poslu Rješite se crvenih obraza Pomozite svojoj probavi Spa za vaše uši Kako tretirati tumor magnetskom terapijom Kako tretirati opeklinu Kako postupati sa infekcijom mokraćnih puteva Kako opustiti tvrd i bolan vrat Kako spriječiti glavobolju bez lijekova Kako tretirati bubrežne kamence Kako odstraniti krpelja Kako spriječiti ugriz krpelja Kako pobjediti mučninu na moru Kako odstraniti smrad stopala Kako tretirati smrad ispod pazuha Kako pojačati imunitet Kako se brinuti o koži tijekom ljeta Kako zaustaviti noćne more Kako očistiti unutrašnjost uha Kako pomoći osobi sa toplotnim udarom Kako zaustaviti svrbež Kako očistiti sinuse Kako spriječiti ili odstraniti strije Izgubite kilograme pijući vodu Smanjite rizik od raka dojki Kako prepoznati da imate herniju ili kilu Kako prepoznati sinusnu infekciju

Odvikavanje od kofeina - Savjeti

| Ispis |

Friday, 15 May 2009

Kofein Vas čini napetijim jer povećava hormone stresa što je već dovoljan razlog za prestankom pijenja kave. Nesanica je drugi razlog jer kad kofein stimulira nervni sustav cijeli dan, odmor i spavanje po noći postaje teže. Takav ciklus treba zaustaviti.

Prepoznajte svoju ovisnost o kofeinu. Ako se oslanjate na kofein kao energiju ili imate problem sa koncentracijom ako nemate svoju kavu pokraj sebe, tada ste definitivno ovisni o kofeinu. Ostali znakovi su vrtoglavica, često mijenjanje raspoloženja, glavobolje i hipertenzija.

Ostanite motivirani. Svaki dan se podsjetite zašto želite prestati biti ovisni o kofeinu. Uradite to radi sebe. Kofein može uzrokovati drhtanje, gubitak motoričkih sposobnosti i oštećenja fetusa.

Uz sebe držite zdravije napitke. Može kava bez kofeina, zeleni čaj ili sok od naranđe. Najzdravije bi bilo hladna voda i sok od voća.

Neka Vas obitelj podrži u tome. Objasnite im da želite prestati biti ovisni o kofeinu i da Vam ne nude kavu s kofeinom. Ako kažete i drugim ljudima isto jedan ste korak bliže svome cilju.

Budite spremni na umor, bol u mišićima, iritantnost, hladnoću, tešku koncentraciju i glavobolje. Ovi simptomi mogu trajati čak i do dva tjedna, najgore je u prvih 48 sati nakon što Vas zadnja kofeinska doza pusti. Ali naravno to opet ovisi o psihičkoj spremnosti čovjeka.

Pokušavajte tako dugo dok ne postignete cilj. Što ako ne uspjete prvi put? Dajte si šansu drugi put kad kod ste spremni. Shvatite što Vas je zaustavilo u prvom pokušaju i učinite sve što je u vašoj moći da se to ne ponovi.

Poštujte prava drugih da piju kofein, ne kritizirajte ih. Oni koji piju jednu kavu na dan nisu ovisnici i ne moraju na odvikavanje. Preko 100mg na dan = ovisnost.