Prepoznajte svoju ovisnost o kofeinu. Ako se oslanjate na kofein kao energiju ili imate problem sa koncentracijom ako nemate svoju kavu pokraj sebe, tada ste definitivno ovisni o kofeinu. Ostali znakovi su vrtoglavica, često mijenjanje raspoloženja, glavobolje i hipertenzija.

Ostanite motivirani. Svaki dan se podsjetite  zašto želite prestati biti ovisni o kofeinu. Uradite to radi sebe. Kofein može uzrokovati drhtanje, gubitak motoričkih sposobnosti i oštećenja fetusa.

Uz sebe držite zdravije napitke. Može kava bez kofeina, zeleni čaj ili sok od naranđe. Najzdravije bi bilo hladna voda i sok od voća.

Neka Vas obitelj podrži u tome. Objasnite im da želite prestati biti ovisni o kofeinu i da Vam ne nude kavu s kofeinom. Ako kažete i drugim ljudima isto jedan ste korak bliže svome cilju.

Budite spremni na umor, bol u mišićima, iritantnost, hladnoću, tešku koncentraciju i glavobolje. Ovi simptomi mogu trajati čak i do dva tjedna, najgore je u prvih 48 sati nakon što Vas zadnja kofeinska doza pusti. Ali naravno to opet ovisi o psihičkoj spremnosti čovjeka.

Pokušavajte tako dugo dok ne postignete cilj. Što ako ne uspjete prvi put? Dajte si šansu drugi put kad kod ste spremni. Shvatite što Vas je zaustavilo u prvom pokušaju i učinite sve što je u vašoj moći da se to ne ponovi.

Poštujte prava drugih da piju kofein, ne kritizirajte ih. Oni koji piju jednu kavu na dan nisu ovisnici i ne moraju na odvikavanje. Preko 100mg na dan = ovisnost.