Noćni obroci i previše hrane su najčešći pokretači žgaravice. Umjesto da imate tri velika obroka dnevno, imajte nekoliko manjih obroka na dan i pazite na vrijeme da ne bude kasno.

Nikada nemojte leći i odmoriti nakon što ste konzumirali hranu jer to je idealna pozivnica za žgaravicu. U pravilu bi trebali pričekati 1-3 sata nakon jela da biste stavili glavu na jastuk.

Pripazite što jedete. Ljuta, slatka ili masna hrana je također pokretač žgaravice bez obzira na doba dana. Luk i češnjak se također slove kao pokretači žgaravice osim ako nisu kuhani.

Pijte manje alkohola. Svaka vrsta alkohola izaziva žgaravicu a posebno crno vino.

Odreknite se čokolade. Nažalost, slatkiši također izazivaju žgaravicu.

Kuhajte paradajz. Ne kuhani paradajz u više slučajeva pokreće lavinu.

Znajte da neka mesa i voćni sokovi nisu vaši prijatelji. To uključuje naranđe, ananas i grejp, a ponekad i jabuka.

Naučite ostati budni bez kofeina. Kava je najveći pokretač žgaravice, pa čak i male količine negativno djeluju na ljude sa žgaravicama.