Savjeti-hr - Kako smanjiti povišene trigliceride (suvišne kilograme)

Izdvojeni savjeti

Popularne kategorije

Najčitaniji savjeti

Kako tretirati vašu kožu Med i cimet protiv gripe Čaj za opuštanje Kantarionovo ulje Kako se rješiti masnih naslaga oko struka Kako izbjeći česte higijenske pogreške Kako se riješiti pora na licu Kako prepoznati da ste ovisnik o pornografiji Kako da uklonite upalu uha Oralna infekcija ždrijela Zaustavite kožu da vam izgleda žuto Kako tretirati opeklinu od meduze Izliječiti bolove prirodnim putem Kako ublažiti peludnu alegriju Kako formirati čvršće kosti Kako liječiti ovisnost o seksu Kako spriječiti i liječiti bubrežne kamence Odredite zdravstveno stanje po boji urina Kako ublažiti zatvor kod djece Kako se riješiti viška masnoće u nogama Kako ohladiti tijelesnu temperaturu na vrućini Kako izliječiti grčeve Kvalitetna kosa, zdravi zubi i dobar krvni tlak Kako vam prijatelji mogu pomoći sa dijetom Lišajevi i vaša prehrana Kako tretirati bradavice i tvrđu kožu Kako jesti brzu hranu i ostati zdrav Prirodno svjetlo za zdravlje očiju Kako zaliječiti male posjekotine Kako ublažiti nadutost Kućni lijekovi koji stvarno pomažu Kako opustiti oči Kako nahraniti oči Pripazite na leđa i kralježnicu na poslu Rješite se crvenih obraza Pomozite svojoj probavi Spa za vaše uši Kako tretirati tumor magnetskom terapijom Kako tretirati opeklinu Kako postupati sa infekcijom mokraćnih puteva Kako opustiti tvrd i bolan vrat Kako spriječiti glavobolju bez lijekova Kako tretirati bubrežne kamence Kako odstraniti krpelja Kako spriječiti ugriz krpelja Kako pobjediti mučninu na moru Kako odstraniti smrad stopala Kako tretirati smrad ispod pazuha Kako pojačati imunitet Kako se brinuti o koži tijekom ljeta Kako zaustaviti noćne more Kako očistiti unutrašnjost uha Kako pomoći osobi sa toplotnim udarom Kako zaustaviti svrbež Kako očistiti sinuse Kako spriječiti ili odstraniti strije Izgubite kilograme pijući vodu Smanjite rizik od raka dojki Kako prepoznati da imate herniju ili kilu Kako prepoznati sinusnu infekciju

Kako smanjiti povišene trigliceride (suvišne kilograme) - Savjeti

| Ispis |

Tuesday, 07 April 2009

Svakom tijelu je normalno da sadrži određenu količinu triglicerida. Tu masnoću najčešće nalazimo u hrani. Ako čovjek konzumira takvu hranu, trigliceridi se najčešće otkriju u krvotoku. Zbog povišene tjelesne masnoće, postoji mogućnost razvijanja najviše bolesti srca ali i drugih bolesti. Važno je da se prilagodimo zdravom načinu života i smanjenju masnoće u tijelu. Evo kako to postići.

Budite tjelesno aktivni i pripazite na kilograme. Obično, čovjek koji ima povišene trigliceride ne vježba dovoljno. Većinom takvi ljudi imaju višak tjelesne težine. Tjelesno aktivan način života je najlakši način da brzo skinete povišenu masnoću. Vježbajte minimalno 3 puta tjedno po 30 minuta. To uključuje trčanje, hodanje i aerobiku.

Jedite nemasnu hranu. Masnoću nalazimo u ulju, mesnim i mlječnim proizvodima. Ako imate višak kilograma morati iz prehrane izbaciti ugljikohidrate i prerađenu hranu. Smanjite konzumiranje bezalkoholnih pića, slatkiša i kolača. Potpuno izbacite bijelu rižu, kruh, šećer i krumpir da biste smanjili nivo triglicerida. Umjesto toga jedite puno žitarica. Jedite suho meso i naravno ne prezačinjenu hranu. Uzimajte puno svježeg voća, povrća i žitarica. Konzumirajte ribe kao što su tuna, sardine, pastrva, sleđ ili haringa, losos i skuša jer one sadrže omega 3 masne kiseline (smanjuju razinu triglicerida).

Kontrolirajte konzumiranje alkohola. Nema ništa loše u ispijanju alkohola u određenim količinama, no osoba koja ima povišene trigliceride mora prestati piti alkoholna pića ili smanjiti na jedno alkoholno piće na dan.