Savjeti-hr - Učvrstite svoje tijelo bez teretane

Izdvojeni savjeti

Popularne kategorije

Najčitaniji savjeti

Kako prirodno kontrolirati glad Kako se nositi sa upalom mjehura Brinite o svojim očima Nježna pomoć protiv stresa i bolova 9 ozdravljujućih točaka u uhu Voda prije spavanja Kako tretirati vašu kožu Med i cimet protiv gripe Čaj za opuštanje Kantarionovo ulje Kako se rješiti masnih naslaga oko struka Kako izbjeći česte higijenske pogreške Kako se riješiti pora na licu Kako prepoznati da ste ovisnik o pornografiji Kako da uklonite upalu uha Oralna infekcija ždrijela Zaustavite kožu da vam izgleda žuto Kako tretirati opeklinu od meduze Izliječiti bolove prirodnim putem Kako ublažiti peludnu alegriju Kako formirati čvršće kosti Kako liječiti ovisnost o seksu Kako spriječiti i liječiti bubrežne kamence Odredite zdravstveno stanje po boji urina Kako ublažiti zatvor kod djece Kako se riješiti viška masnoće u nogama Kako ohladiti tijelesnu temperaturu na vrućini Kako izliječiti grčeve Kvalitetna kosa, zdravi zubi i dobar krvni tlak Kako vam prijatelji mogu pomoći sa dijetom Lišajevi i vaša prehrana Kako tretirati bradavice i tvrđu kožu Kako jesti brzu hranu i ostati zdrav Prirodno svjetlo za zdravlje očiju Kako zaliječiti male posjekotine Kako ublažiti nadutost Kućni lijekovi koji stvarno pomažu Kako opustiti oči Kako nahraniti oči Pripazite na leđa i kralježnicu na poslu Rješite se crvenih obraza Pomozite svojoj probavi Spa za vaše uši Kako tretirati tumor magnetskom terapijom Kako tretirati opeklinu Kako postupati sa infekcijom mokraćnih puteva Kako opustiti tvrd i bolan vrat Kako spriječiti glavobolju bez lijekova Kako tretirati bubrežne kamence Kako odstraniti krpelja Kako spriječiti ugriz krpelja Kako pobjediti mučninu na moru Kako odstraniti smrad stopala Kako tretirati smrad ispod pazuha Kako pojačati imunitet Kako se brinuti o koži tijekom ljeta Kako zaustaviti noćne more Kako očistiti unutrašnjost uha Kako pomoći osobi sa toplotnim udarom Kako zaustaviti svrbež

Učvrstite svoje tijelo bez teretane

| Ispis |

Tuesday, 28 October 2008

Važno je redovito vježbati, bez obzira kako vježbate i gdje. Ako nemate stalni pristup teretani, stvorite ju kod kuće uz nekoliko naših savjeta.

Sve vježbe izvodite od 3-10 ponavljanja.

Vodeni utezi
Napunite plastične boce vodom do težine koju možete podizati. Vježbajte bicepse, ramena i druge mišiće na rukama.

Privucite stolicu
Sjednite na rub čvrstog kuhinjskog stolca, a ruke stavite na sam rub. Kako biste ojačali svoje tricepse, pomaknite se prema naprijed i polako se spuštajte prema dolje koristeći samo ruke koje treba savijati u laktovima. Tada ostanite ispred stolice i radite čučnjeve kako biste ojačali kvadricepse i stražnju ložu.

Korisno tabure
Kako biste očvrsnuli guzove, legnite na pod i listove stavite na tabure. Podižite kukove s poda s pomoću kontrakcije glutealnih mišića.

Ovladajte stubama
Penjite se spuštajte stubištem osam do deset puta kako kako biste poboljšali rad srca i ostali u kondiciji.

Podijelite karte

Uzmite 15 igraćih karata i stavite ih na pod ispred sebe. Želite li ojačati noge, stavite desnu nogu ispred, nagnite se prema naprijed i dižite s poda kartu po kartu. Ponovite to i s drugom nogom.