Evo nekih od savjeta kako iskoristiti par slobodnih minuta kroz dan za kretanje:

Umjesto da unutar ureda naručujete od drugih odjela ono što Vam treba, prošećite se i uzmite sami. Možda ćete malo izgubiti na vremenu, ali vježba koju ćete usput obaviti će na kraju rezultirati zadovoljnijim i produktivnijim djelatnikom.

Koristite stepenice – Ako imate za proći samo par katova, koristite stepenice na poslu. Ako radite na trinaestom katu, i mislite da ne možete sve preći, popnite se par katova prije nego odete na lift. Uvijek koristite stepenice za silaženje. Penjanje stepenicama je odličan način za definiranje bedara i stražnjice.

Šetnja po shopping centru – Iskoristite odlaske u shoppinig centre. Parkirajte što dalje od ulaza moguće, i uživajte u šetnji do ulaza. Ili parkirajte kod ulaza što dalje od dućana u koji idete te uživajte u šetnji centrom putem do dućana.

Kupujte lokalno – Nemojte ići sa autom u supermarkete uvijek kada Vam zatreba štruca kruha. Umjesto toga, obucite tenisice i odšećite se do lokalne trgovine.

Promašite stanicu – Siđite sa autobusa par stanica prije te uživajte u šetnji  ili prošećite par stanica prije nego sjednete na autobus.

Šećite za ručak – Kratko se prošećite prije nego ručate ili prošećite do mjesta gdje ćete ručati.

Čak i ovih par minuta šetnje dnevno Vam može donijeti više energije, smanjiti razine stresa i poboljšati opće zdravlje. Ako se planirate malo ozbiljnije baviti šetanjem, osigurajte prikladne tenisice, pravilno se rastežite i obavljajte periode zagrijavanja prije i hlađenja nakon šetnje.