Savjeti-hr - Ostvarite gipkost i naviku treninga

Izdvojeni savjeti

Popularne kategorije

Najčitaniji savjeti

Kako tretirati vašu kožu Med i cimet protiv gripe Čaj za opuštanje Kantarionovo ulje Kako se rješiti masnih naslaga oko struka Kako izbjeći česte higijenske pogreške Kako se riješiti pora na licu Kako prepoznati da ste ovisnik o pornografiji Kako da uklonite upalu uha Oralna infekcija ždrijela Zaustavite kožu da vam izgleda žuto Kako tretirati opeklinu od meduze Izliječiti bolove prirodnim putem Kako ublažiti peludnu alegriju Kako formirati čvršće kosti Kako liječiti ovisnost o seksu Kako spriječiti i liječiti bubrežne kamence Odredite zdravstveno stanje po boji urina Kako ublažiti zatvor kod djece Kako se riješiti viška masnoće u nogama Kako ohladiti tijelesnu temperaturu na vrućini Kako izliječiti grčeve Kvalitetna kosa, zdravi zubi i dobar krvni tlak Kako vam prijatelji mogu pomoći sa dijetom Lišajevi i vaša prehrana Kako tretirati bradavice i tvrđu kožu Kako jesti brzu hranu i ostati zdrav Prirodno svjetlo za zdravlje očiju Kako zaliječiti male posjekotine Kako ublažiti nadutost Kućni lijekovi koji stvarno pomažu Kako opustiti oči Kako nahraniti oči Pripazite na leđa i kralježnicu na poslu Rješite se crvenih obraza Pomozite svojoj probavi Spa za vaše uši Kako tretirati tumor magnetskom terapijom Kako tretirati opeklinu Kako postupati sa infekcijom mokraćnih puteva Kako opustiti tvrd i bolan vrat Kako spriječiti glavobolju bez lijekova Kako tretirati bubrežne kamence Kako odstraniti krpelja Kako spriječiti ugriz krpelja Kako pobjediti mučninu na moru Kako odstraniti smrad stopala Kako tretirati smrad ispod pazuha Kako pojačati imunitet Kako se brinuti o koži tijekom ljeta Kako zaustaviti noćne more Kako očistiti unutrašnjost uha Kako pomoći osobi sa toplotnim udarom Kako zaustaviti svrbež Kako očistiti sinuse Kako spriječiti ili odstraniti strije Izgubite kilograme pijući vodu Smanjite rizik od raka dojki Kako prepoznati da imate herniju ili kilu Kako prepoznati sinusnu infekciju

Ostvarite gipkost i naviku treninga

| Ispis |

Friday, 06 June 2008

Trening gipkosti uključuje izvođenje serije vježbi koje pomažu kontrolirati osjećaje i daju mišićnu stabilnost. Koristi od vježbi su poboljšani protok krvotoka i manja mogućnost ozljeda.

Postoje tri osnovna tipa rastezanja: Statički, dinamički i izometrički. Statički je tradicionalni tip, znači ide se do maksimuma, odmor 5-10 minuta pa grupa vježbi. Svaki mišićna grupa mora dobiti maksimum, stati i odmoriti. Dinamički je kontraverzni tip. Obuhvaća rastezanje pomoću utega. Potencijalno je opasno i u ovom slučaju najbolje je potražiti trenera. Izometrički tip uključuje kombinaciju pasivnih i izometričkih vježbi.

Želite da protok krvi bude maksimalan. Opustite se i zauzmite ugodan položaj.

Pazite da ne pretjerate ni sa čime. Baš kao tjelovježba, ne želite nategnuti ni jedan mišić i da ozljede se događaju i kod vježbi rastezanja.

Prije nego počnete vježbati, morate se zagrijati bar 10 minuta. Dobro se rastegnite i opustite.