Savjeti-hr - Kako skočiti više

Izdvojeni savjeti

Popularne kategorije

Najčitaniji savjeti

Kako prirodno kontrolirati glad Kako se nositi sa upalom mjehura Brinite o svojim očima Nježna pomoć protiv stresa i bolova 9 ozdravljujućih točaka u uhu Voda prije spavanja Kako tretirati vašu kožu Med i cimet protiv gripe Čaj za opuštanje Kantarionovo ulje Kako se rješiti masnih naslaga oko struka Kako izbjeći česte higijenske pogreške Kako se riješiti pora na licu Kako prepoznati da ste ovisnik o pornografiji Kako da uklonite upalu uha Oralna infekcija ždrijela Zaustavite kožu da vam izgleda žuto Kako tretirati opeklinu od meduze Izliječiti bolove prirodnim putem Kako ublažiti peludnu alegriju Kako formirati čvršće kosti Kako liječiti ovisnost o seksu Kako spriječiti i liječiti bubrežne kamence Odredite zdravstveno stanje po boji urina Kako ublažiti zatvor kod djece Kako se riješiti viška masnoće u nogama Kako ohladiti tijelesnu temperaturu na vrućini Kako izliječiti grčeve Kvalitetna kosa, zdravi zubi i dobar krvni tlak Kako vam prijatelji mogu pomoći sa dijetom Lišajevi i vaša prehrana Kako tretirati bradavice i tvrđu kožu Kako jesti brzu hranu i ostati zdrav Prirodno svjetlo za zdravlje očiju Kako zaliječiti male posjekotine Kako ublažiti nadutost Kućni lijekovi koji stvarno pomažu Kako opustiti oči Kako nahraniti oči Pripazite na leđa i kralježnicu na poslu Rješite se crvenih obraza Pomozite svojoj probavi Spa za vaše uši Kako tretirati tumor magnetskom terapijom Kako tretirati opeklinu Kako postupati sa infekcijom mokraćnih puteva Kako opustiti tvrd i bolan vrat Kako spriječiti glavobolju bez lijekova Kako tretirati bubrežne kamence Kako odstraniti krpelja Kako spriječiti ugriz krpelja Kako pobjediti mučninu na moru Kako odstraniti smrad stopala Kako tretirati smrad ispod pazuha Kako pojačati imunitet Kako se brinuti o koži tijekom ljeta Kako zaustaviti noćne more Kako očistiti unutrašnjost uha Kako pomoći osobi sa toplotnim udarom Kako zaustaviti svrbež

Kako skočiti više

| Ispis |

Sunday, 22 January 2012

Da biste postali bolji sportaš morate trenirati vaše tijelo, ne samo da trči već i da visoko skače. Učiti da skočite više može vam dati veću snagu na bilo kojem terenu.

Povećajte eksplozivnost mišića. Što eksplozivnije mišiće imate to ćete moći više skočiti. Mišiće ćete ojačati kratkim nizovima aktivnosti, kao što je ubrzavanje i preskakanje užeta. Nemojte skakati na užetu 15-20 minuta bez prestanka, nego umjesto toga skačite lagano nekoliko minuta, a zatim počnite brzo skakati 1 minutu i onda natrag na lagano skakanje 2-3 minute. Ponovite ovaj postupak nekoliko puta i vaša cjelokupan rad uzeti će vam samo 15-20 minuta. Činite to 3 dana u tjednu.

Ako trčite, radite to na manje udaljenosti više puta. Ove vježbe će ojačati vaše mišiće što će pomoći izdržljivosti ali smanjiti će samu eksplozivnost mišića.

Ako vježbate mišiće nogu u teretani, utege dižite 3 dana u tjednu. Kad dižete utege uzmite teže utege i ponovite nekoliko serija. Prilikom svakog potiska eksplodirajte i za čas ćete skakati više.

Ubacite trbušnjake u vašu dnevnu rutinu. Jačanjem srednjeg dijela tijela je odličan način da poboljšate skakanje. Trbušni mišići su važan dio skakanja.

Istežite se! Istezanje može poboljšati vašu tjelesnu fleksibilnost i povećati vertikalni skok. Istezanje dodajte prije i poslije treninga.

Ostanite uporni! Možete dodati 10-12 cm na svoj vertikalni skok u samo mjesec ili dva ako se pridržavate ovog plana.