Savjeti-hr - Vježbajte yogu na poslu

Izdvojeni savjeti

Popularne kategorije

Najčitaniji savjeti

Kako tretirati vašu kožu Med i cimet protiv gripe Čaj za opuštanje Kantarionovo ulje Kako se rješiti masnih naslaga oko struka Kako izbjeći česte higijenske pogreške Kako se riješiti pora na licu Kako prepoznati da ste ovisnik o pornografiji Kako da uklonite upalu uha Oralna infekcija ždrijela Zaustavite kožu da vam izgleda žuto Kako tretirati opeklinu od meduze Izliječiti bolove prirodnim putem Kako ublažiti peludnu alegriju Kako formirati čvršće kosti Kako liječiti ovisnost o seksu Kako spriječiti i liječiti bubrežne kamence Odredite zdravstveno stanje po boji urina Kako ublažiti zatvor kod djece Kako se riješiti viška masnoće u nogama Kako ohladiti tijelesnu temperaturu na vrućini Kako izliječiti grčeve Kvalitetna kosa, zdravi zubi i dobar krvni tlak Kako vam prijatelji mogu pomoći sa dijetom Lišajevi i vaša prehrana Kako tretirati bradavice i tvrđu kožu Kako jesti brzu hranu i ostati zdrav Prirodno svjetlo za zdravlje očiju Kako zaliječiti male posjekotine Kako ublažiti nadutost Kućni lijekovi koji stvarno pomažu Kako opustiti oči Kako nahraniti oči Pripazite na leđa i kralježnicu na poslu Rješite se crvenih obraza Pomozite svojoj probavi Spa za vaše uši Kako tretirati tumor magnetskom terapijom Kako tretirati opeklinu Kako postupati sa infekcijom mokraćnih puteva Kako opustiti tvrd i bolan vrat Kako spriječiti glavobolju bez lijekova Kako tretirati bubrežne kamence Kako odstraniti krpelja Kako spriječiti ugriz krpelja Kako pobjediti mučninu na moru Kako odstraniti smrad stopala Kako tretirati smrad ispod pazuha Kako pojačati imunitet Kako se brinuti o koži tijekom ljeta Kako zaustaviti noćne more Kako očistiti unutrašnjost uha Kako pomoći osobi sa toplotnim udarom Kako zaustaviti svrbež Kako očistiti sinuse Kako spriječiti ili odstraniti strije Izgubite kilograme pijući vodu Smanjite rizik od raka dojki Kako prepoznati da imate herniju ili kilu Kako prepoznati sinusnu infekciju

Vježbajte yogu na poslu

| Ispis |

Wednesday, 30 April 2008

Yoga je vrlo dobar način poboljšanja gipkosti i smanjenje stresa. Sjedenje tokom cijelog radnog dana može definitivno negativno utjecati na Vaše tijelo, lagano rastezanje i yoga vježbe pomoći da se oduprete tome.

Odvojite bar 5 minuta kroz radni dan na poslu za yoga vježbe. Ugasite zvuk na telefonu, zatvorite vrata i recite kolegama da Vam ne smetaju neko vrijeme. Važno je da se koncentrirate na vježbe i blokirate vanjski utjecaj da bi vježbe bile korisne.

Sjednite u stolicu sa oba dvije noge na podu. Glava mora biti ravna sa kičmom. Morate uspravno sjediti, a istovremeno opustiti tijelo.

Zatvorite oči i fokusirajte se na disanje prije nego počnete. Udahnite i izdahnite polako opuštajući tijelo. Zamislite da je unutar Vašeg trbuha balon koji se širi i skuplja sa svakim udahom i izdahom. Pretvarajte se da stres izlazi sa svakim Vašim izdahom.

Zaokrenite tijelo na desnu pa na lijevu stranu, kako se zaokrećete polako, osjećajte rastezanje u leđima.

Rastegnite Vaš vrat pokretom brade prema prsima prilikom izdaha. Prilikom udaha rastegnite vrat u suprotnu stranu pogledom prema nebu.

Primjenite i druge yoga vježbe kojih se sjetite. Vježbe koje se odnose na ruke i ramena također su korisne.

Smanjili ste stres i dalje ste produktivni!