Savjeti-hr - Kako pobjediti dijabetes

Izdvojeni savjeti

Popularne kategorije

Najčitaniji savjeti

Kako tretirati vašu kožu Med i cimet protiv gripe Čaj za opuštanje Kantarionovo ulje Kako se rješiti masnih naslaga oko struka Kako izbjeći česte higijenske pogreške Kako se riješiti pora na licu Kako prepoznati da ste ovisnik o pornografiji Kako da uklonite upalu uha Oralna infekcija ždrijela Zaustavite kožu da vam izgleda žuto Kako tretirati opeklinu od meduze Izliječiti bolove prirodnim putem Kako ublažiti peludnu alegriju Kako formirati čvršće kosti Kako liječiti ovisnost o seksu Kako spriječiti i liječiti bubrežne kamence Odredite zdravstveno stanje po boji urina Kako ublažiti zatvor kod djece Kako se riješiti viška masnoće u nogama Kako ohladiti tijelesnu temperaturu na vrućini Kako izliječiti grčeve Kvalitetna kosa, zdravi zubi i dobar krvni tlak Kako vam prijatelji mogu pomoći sa dijetom Lišajevi i vaša prehrana Kako tretirati bradavice i tvrđu kožu Kako jesti brzu hranu i ostati zdrav Prirodno svjetlo za zdravlje očiju Kako zaliječiti male posjekotine Kako ublažiti nadutost Kućni lijekovi koji stvarno pomažu Kako opustiti oči Kako nahraniti oči Pripazite na leđa i kralježnicu na poslu Rješite se crvenih obraza Pomozite svojoj probavi Spa za vaše uši Kako tretirati tumor magnetskom terapijom Kako tretirati opeklinu Kako postupati sa infekcijom mokraćnih puteva Kako opustiti tvrd i bolan vrat Kako spriječiti glavobolju bez lijekova Kako tretirati bubrežne kamence Kako odstraniti krpelja Kako spriječiti ugriz krpelja Kako pobjediti mučninu na moru Kako odstraniti smrad stopala Kako tretirati smrad ispod pazuha Kako pojačati imunitet Kako se brinuti o koži tijekom ljeta Kako zaustaviti noćne more Kako očistiti unutrašnjost uha Kako pomoći osobi sa toplotnim udarom Kako zaustaviti svrbež Kako očistiti sinuse Kako spriječiti ili odstraniti strije Izgubite kilograme pijući vodu Smanjite rizik od raka dojki Kako prepoznati da imate herniju ili kilu Kako prepoznati sinusnu infekciju

Kako pobjediti dijabetes

| Ispis |

Monday, 10 May 2010

Dijabetes je česti oblik bolesti koji se pojavljuje kad tijelo ne može pohraniti glukozu u mišiće i salo. Ima načina za reduciranje rizika kroz pravilnu prehranu, vježbu i promjenu stila života. Ovi savjeti pomoći će vam da umanjite i pobjedite dijabetes.

Pravilna prehrana
Da biste ostali zdravi pripazite da prehranom dobivate određeni balans. Npr. uzmite tanjur i prepolovite ga, naravno ne doslovno već si zamislite crtu koja djeli tanjur na dva dijela. Na jednu polovicu stavite hranu za doručak kao bjeljanjak od jaja jer je pun proteina, zatim tost i žitarice. Na drugu polovicu tanjura stavite voće poput dinje, manga, lubenica ili ananasa. Za ručak jedite laganije pileće meso, ribu ili kuhanu govedinu. Za raniju večeru pojedite hranu sa čim manje masnoće, dobra kombinacija je čašu nemasnog mlijeka sa recimo pola jabuke ili nekog drugog voća.

Vježbanje
Vježbanje ne mora biti naporno ako uživate u tome. Zapamtite da svaki pokret tijela može spriječiti dijabetes i pomoći tijelu da spali ekstra šećer u krvi. Hodanje je odličan način za potrošiti kalorije i dovesti liniju u red. Uzmite nekoga sa sobom da vam pravi društvo prilikom hodanja. Isto tako, dodajte aerobik sa dizanjem utega i to po 45 minuta razmaka između aerobika i dizanja utega. Zapamtite, nemojte odustati i nikada nemojte odustati.

Promjena načina života
Svatko si može priuštiti malo slobode promjeniti životne navike. Važno je pogotovo ako se borite protiv dijabetesa. Za smanjenje rizika od dijabetesa je dovoljna količina sna tijekom noći. Pokušajte spavati bar osam sati svake noći. Redovito odlazite na mjerenje šećera u krvi i nemojte se bojati pitati sve što vas zanima.