Savjeti-hr - Povećajte produkciju endorfina

Izdvojeni savjeti

Popularne kategorije

Najčitaniji savjeti

Kako tretirati vašu kožu Med i cimet protiv gripe Čaj za opuštanje Kantarionovo ulje Kako se rješiti masnih naslaga oko struka Kako izbjeći česte higijenske pogreške Kako se riješiti pora na licu Kako prepoznati da ste ovisnik o pornografiji Kako da uklonite upalu uha Oralna infekcija ždrijela Zaustavite kožu da vam izgleda žuto Kako tretirati opeklinu od meduze Izliječiti bolove prirodnim putem Kako ublažiti peludnu alegriju Kako formirati čvršće kosti Kako liječiti ovisnost o seksu Kako spriječiti i liječiti bubrežne kamence Odredite zdravstveno stanje po boji urina Kako ublažiti zatvor kod djece Kako se riješiti viška masnoće u nogama Kako ohladiti tijelesnu temperaturu na vrućini Kako izliječiti grčeve Kvalitetna kosa, zdravi zubi i dobar krvni tlak Kako vam prijatelji mogu pomoći sa dijetom Lišajevi i vaša prehrana Kako tretirati bradavice i tvrđu kožu Kako jesti brzu hranu i ostati zdrav Prirodno svjetlo za zdravlje očiju Kako zaliječiti male posjekotine Kako ublažiti nadutost Kućni lijekovi koji stvarno pomažu Kako opustiti oči Kako nahraniti oči Pripazite na leđa i kralježnicu na poslu Rješite se crvenih obraza Pomozite svojoj probavi Spa za vaše uši Kako tretirati tumor magnetskom terapijom Kako tretirati opeklinu Kako postupati sa infekcijom mokraćnih puteva Kako opustiti tvrd i bolan vrat Kako spriječiti glavobolju bez lijekova Kako tretirati bubrežne kamence Kako odstraniti krpelja Kako spriječiti ugriz krpelja Kako pobjediti mučninu na moru Kako odstraniti smrad stopala Kako tretirati smrad ispod pazuha Kako pojačati imunitet Kako se brinuti o koži tijekom ljeta Kako zaustaviti noćne more Kako očistiti unutrašnjost uha Kako pomoći osobi sa toplotnim udarom Kako zaustaviti svrbež Kako očistiti sinuse Kako spriječiti ili odstraniti strije Izgubite kilograme pijući vodu Smanjite rizik od raka dojki Kako prepoznati da imate herniju ili kilu Kako prepoznati sinusnu infekciju

Povećajte produkciju endorfina

| Ispis |

Friday, 05 February 2010

Endorfini su neuroprijenosnici od kojih se osjećate bolje. Povećanje produkcije istih pomoću vježbi je jedan od najefektivnijih načina smanjenja stresa. Smanjenjem stresa se osjećate bolje i optimističnije. Ovaj savjet ukazuje kako biti zdravija i sretnija osoba.

Povećajte otkucaje srca šetnjom ili trčanjem najmanje 15-30 minuta na dan. Ako možete, šetajte ili trčite u slikovitom okruženju. Vježbanje u prirodnom daje vam stabilnost, opuštenu amosferu koja pomaže u smanjivanju stresa.

Fokusirajte se na disanje, pozitivnu vizualizaciju i vježbe rastezanja (pilates, yoga..). Korištenjem fokusa osjetit ćete multipliciranje endorfina. Odličan način da spoznate činjenicu da ne mislite više samo na probleme. Nakon vježbi osjećat ćete se kao novi čovjek.

Vježbajte sa utezima jer su najbolji put za dizanje produkcije endorfina. Ako vam je to novo počnite sa manjim težinama uz puno ponavljanja.

Nakon šetnje, pilatesa ili yoge, teretane otiđite na masažu cijelog tijela. Ako vam je masaža preskupa, ubacite se u kadu s vrućom vodom, stavite svijeće okolo kade i slušajte najdražu glazbu.