:: Savjeti-hr :: - Portal za korisne savjete - Povećajte produkciju endorfina

Popularni savjeti

Najčitaniji savjeti

Izdvojeni savjeti

Kako postupati sa infekcijom mokraćnih puteva Kako opustiti tvrd i bolan vrat Kako spriječiti glavobolju bez lijekova Kako tretirati bubrežne kamence Kako odstraniti krpelja Kako spriječiti ugriz krpelja Kako pobjediti mučninu na moru Kako odstraniti smrad stopala Kako tretirati smrad ispod pazuha Kako pojačati imunitet Kako se brinuti o koži tijekom ljeta Kako zaustaviti noćne more Kako očistiti unutrašnjost uha Kako pomoći osobi sa toplotnim udarom Kako zaustaviti svrbež Kako očistiti sinuse Kako spriječiti ili odstraniti strije Izgubite kilograme pijući vodu Smanjite rizik od raka dojki Kako prepoznati da imate herniju ili kilu Kako prepoznati sinusnu infekciju Smanjite tlak sa lovorovim listom Neka vaša koža sjaji Pobjedite proljetne alergije Gljivice na nogama Kako izliječiti urasle nokte Zaustavite krvarenje iz nosa Kako pročistite sinuse Neka vaše ruke izgledaju mlađe Smirite uznemireni želudac Riješite se flekova od brijanja sa bikini zone Smanjite oteklinu prstenjaka Kako liječiti mušku impotenciju Prevencija stresa Eliminirajte nikotin iz tijela Spriječite infekcije urinarnog trakta Prestanite hrkati Kako se hraniti da biste lakše doživjeli sindrom PMS-a Kako se riješiti kroničnog umora Pripremite se za sezonu gripe Kako izbaciti vodu iz uha Kako liječiti ubod pčele Kako izbjeći prehladu - Savjeti Kako izbjeći ugrize dosadnih komaraca na prirodni način - Savjeti Kako izbjeći otekline na nožnom palcu (kurje oko) - Savjeti Kako efektvino zaustaviti žgaravicu - Savjeti Kako zaustaviti pokretače žgaravice - Savjeti Kako dezinficirati javni wc - Savjeti Odvikavanje od kofeina - Savjeti Kako ustanoviti da slabije vidite - Savjeti Kako liječiti migrene - Savjeti Kako smanjiti povišene trigliceride (suvišne kilograme) - Savjeti Kako živjeti sa alergijom na jaja - Savjeti Kako izbjeći mamurluk ili bar probati - Savjeti Kako brzo uočiti kap kod čovjeka - Savjeti Kako koristiti ružmarin - Savjeti Kako si ublažiti bol od grča - Savjeti Vitamin B - za živce i psihu - Savjeti Vitamin A - za svježu zdravu i lijepu kožu - Savjeti Vitamini imaju čudesnu moć - Savjeti

Povećajte produkciju endorfina

Friday, 05 February 2010

Endorfini su neuroprijenosnici od kojih se osjećate bolje. Povećanje produkcije istih pomoću vježbi je jedan od najefektivnijih načina smanjenja stresa. Smanjenjem stresa se osjećate bolje i optimističnije. Ovaj savjet ukazuje kako biti zdravija i sretnija osoba.

Povećajte otkucaje srca šetnjom ili trčanjem najmanje 15-30 minuta na dan. Ako možete, šetajte ili trčite u slikovitom okruženju. Vježbanje u prirodnom daje vam stabilnost, opuštenu amosferu koja pomaže u smanjivanju stresa.

Fokusirajte se na disanje, pozitivnu vizualizaciju i vježbe rastezanja (pilates, yoga..). Korištenjem fokusa osjetit ćete multipliciranje endorfina. Odličan način da spoznate činjenicu da ne mislite više samo na probleme. Nakon vježbi osjećat ćete se kao novi čovjek.

Vježbajte sa utezima jer su najbolji put za dizanje produkcije endorfina. Ako vam je to novo počnite sa manjim težinama uz puno ponavljanja.

Nakon šetnje, pilatesa ili yoge, teretane otiđite na masažu cijelog tijela. Ako vam je masaža preskupa, ubacite se u kadu s vrućom vodom, stavite svijeće okolo kade i slušajte najdražu glazbu.

Sljedeća »

[ Natrag ]

Osnovnoškolci, srednjoškolci, studenti, elektroničari, tehničari i ostali!

Susreli smo se sa jednim vrlo vrijednim priručnikom po imenu "Elektronika" u izdanju Profila. Vrijednim iz razloga što se autorica ove korisne zbirke vježbi i radnih zadataka potrudila napisati nešto što će pomoći svakom učeniku, studentu ili radniku koji žele proširiti svoja znanja o tehničkim tvorevinama. U svakom slučaju savjetujemo da se upoznate sa priručnikom. Pročitajte autoričin uvod