|
Povećajte produkciju endorfina |
|
Petak, 05 Veljača 2010 |
|
 Endorfini su neuroprijenosnici od kojih se osjećate bolje.
Povećanje produkcije istih pomoću vježbi je jedan od najefektivnijih načina
smanjenja stresa. Smanjenjem stresa se osjećate bolje i optimističnije. Ovaj
savjet ukazuje kako biti zdravija i sretnija osoba.
Povećajte otkucaje srca šetnjom ili trčanjem najmanje
15-30 minuta na dan. Ako možete, šetajte ili trčite u slikovitom okruženju.
Vježbanje u prirodnom daje vam
stabilnost, opuštenu amosferu koja pomaže u smanjivanju stresa.
Fokusirajte se na disanje, pozitivnu vizualizaciju i vježbe rastezanja (pilates,
yoga..). Korištenjem fokusa osjetit ćete multipliciranje endorfina. Odličan
način da spoznate činjenicu da ne mislite više samo na probleme. Nakon vježbi
osjećat ćete se kao novi čovjek.
Vježbajte sa utezima jer su najbolji put za dizanje produkcije endorfina.
Ako vam je to novo počnite sa manjim težinama uz puno ponavljanja.
Nakon šetnje, pilatesa ili yoge, teretane otiđite na masažu cijelog tijela.
Ako vam je masaža preskupa, ubacite se u kadu s vrućom vodom, stavite svijeće
okolo kade i slušajte najdražu glazbu.
|
